…auch für Kochmuffel und Unsportliche
Schleppst du einige Kilos zu viel mit dir rum und fühlst dich nicht mehr wohl in deinem Körper? Dann triff jetzt eine Entscheidung. Viel mehr braucht es gar nicht, um dein Wohlfühlgewicht (wieder) zu erreichen. Und ich unterstütze dich sehr gern dabei.
Meine Vorliebe für Süsses wie Schokolade und Gebäck hat mir lange ein schlechtes Gewissen beschert. Unterdessen habe ich meine Schwäche akzeptiert und bin froh, einen Weg gefunden zu haben, trotz Ausschweifungen mein Körpergewicht konstant und mein Wohlbefinden hochzuhalten. Massvolles Sündigen ist absolut erlaubt. Genussmittel sollen Ihren Platz in unserer Ernährung haben.
«Mit meiner Ernährungsberatung setze ich nicht auf Diäten und Verbote.
Essen darf und soll Spass machen – Ein Leben lang.»
Damit du dein neues Ziel mit Leichtigkeit erreichst, schaue ich mit dir nicht nur das Thema Ernährung an, sondern alle Faktoren, die dein Essverhalten beeinflussen:
Feste Nahrung
Wir klären alle deine Fragen zu Nahrungsmitteln, Genussmitteln, Makro- und Mikronährstoffen und zu den verschiedenen Lebensmittelgruppen. Gemeinsam schaffen wir Klarheit im Informationsdschungel der Ernährungsempfehlungen.
Flüssige Nahrung
Ein wichtiger Faktor bei der Ernährungsumstellung, der leider meist untergeht. Denn die richtige Flüssigkeitszufuhr macht das Abnehmen deutlich leichter. Worauf es sonst noch ankommt, und wo die physikalischen Zusammenhänge liegen, erkläre ich dir gerne.
Gasförmige Nahrung
Eine verbesserte Atmung führt zu einem effizienteren Stoffwechsel – ein richtiger Booster für den Gewichtsverlust. Und mit einer effizienteren Atmung fühlt sich auch Bewegung plötzlich viel besser an und Velofahren, Wandern und andere Sportarten machen plötzlich wieder Spass.
Immaterielle Nahrung
Emotionales Essen – wer kennt es nicht? Stress und Überforderung begünstigen Heisshunger-Attacken und verlangsamen deinen Stoffwechsel. Wir finden Strategien, wie du deinen Stress reduzieren kannst und so dein Ziel einfacher erreichst. Dies können z.B. sein: Regelmässige Pausen, Achtsamkeitsübungen, Meditation oder Erlebnisse in der Natur.
Um erfolgreich abzunehmen ist es nicht nötig, dass du alle vier Bereiche immer optimal umsetzt. Mit Achtsamkeit und einer bewussten Wahrnehmung wird es dir aber viel leichter fallen, nach und nach einzelne Faktoren in deinem Alltag zu verändern und so dein Ziel zu erreichen.
Das lernst du in der Ernährungsberatung:
- vielseitig zu essen ohne Verzicht
- massvoll zu geniessen
- genug zu essen, ohne zu hungern
- wie du die Umstellung in deinen Alltag integrieren kannst
Der 1. Schritt:
Das unverbindliche Kennenlernen
Du bist dir unsicher, ob ein Ernährungscoaching das richtige für dich ist? Bei einem Kennenlerngespräch kannst du mir deine Fragen stellen und wir finden gemeinsam raus, ob wir ein gutes Team sind.
Der 2. Schritt:
Die Ist- und Bedarfsanalyse
- Was möchtest du erreichen?
- Was hast du schon alles ausprobiert?
- Woran ist es bisher gescheitert?
Der 3. Schritt:
Wir gestalten deine individuelle Ernährungsumstellung
- Welche Empfehlungen passen zu dir?
- Welche sind wichtig und effizient?
- Wie erzielst du mit möglichst wenig Aufwand eine möglichst grosse Wirkung?
«Die Änderungen sollen so gross wie nötig, aber so klein wie möglich sein.»
Wieso funktioniert Abnehmen mit einem Ernährungscoaching besser?
- Zusätzliche Motivation
- Dank regelmässigen Besprechungsterminen bleibst du am Ball
- Ein bisschen Druck von aussen wirkt Wunder
- Ein Coach gibt dir einen neuen Blickwinkel auf die Situation
- Ein Coach kennt unkonventionelle Lösungen, auf die du vielleicht selbst nicht kommst
